Курага сушеная натуральная

Курага сушеная натуральная 0.4 кг, 400 гр

Без косточки

Вид обработки сухофруктов Сушеные

Форма выпуска сухофрукты/цукаты Целые

Энергетическая ценность, ккал/100 г 227

Белки, г/100 г 5

Жиры, г/100 г 0

Углеводы, г/100 г 51

Минимальная температура 10

Максимальная температура 25

Не содержит ГМО

Срок годности в днях 360

Бренд Bio Market

Страна-изготовитель Турция

Курага отлично подходит для употребления в качестве, как отдельного блюда, так и десерта. В кулинарии эту разновидность сухофруктов применяют в качестве основного и дополнительного ингредиента в различных салатах, кондитерских и хлебобулочных изделиях, овощных гарнирах, мясных и рыбных блюдах. Кроме того, курага часто используется в приготовлении напитков, например, узвара.

Польза и вред кураги – тема, которая весной волнует тех, кто соблюдает пост, и кто следит за своим здоровьем. Но все же стоит разобраться, чем именно полезна курага и как ее есть, чтобы сохранить «здоровый» потенциал этого популярнейшего сухофрукта.

Польза и вред свежих абрикосов, будущей кураги

Абрикосы богаты витамином С, А, калием, клетчаткой и другими питательными веществами. Диетологи считают его относительно низкокалорийным фруктом, ведь он содержит 44 ккал на каждые 100 г. Для сведения: средний вес абрикосов составляет от 25 до 70 г. Чтобы получить вес абрикосов без косточек, необходимо от общего веса отнять 6%.

В 100 г свежих абрикосов, без обработки содержится (КБЖУ):

44 ккал

0,9 г белка

0,1 г жира

9 г углеводов

86 г воды

2,1 г клетчатки

260 мкг витамина А (30% суточной нормы)

1,6 мг бета-каротин (32% суточной нормы)

10 мг витамина С (11% суточной нормы)

305 мг калия (12% суточной нормы)

5 мг кремния (17% суточной нормы)

2 мкг кобальта (20% суточной нормы)

0,22 мг марганца (11% суточной нормы)

140 мкг меди (14% суточной нормы)

Курага, польза и вред, свежие фрукты против сухофруктов

У кураги есть свои плюсы и минусы по сравнению с абрикосами. Сушка абрикосов обеспечивает длительный срок хранения плодов. Конечно, процент воды, минералов и витаминов будет зависит от сорта фруктов. Однако, сушка абрикосов концентрирует некоторые питательные вещества, например, клетчатку, калий, витамин В3 и Е, сокращая содержание витамина С, а также увеличивает количество калорий. Если вы любите спорт, активны и энергичны, ешьте курагу, потому что она обладает высокой энергетической ценностью, но будьте аккуратны – курага не способствует сбрасыванию лишних килограммов.

В кураге достаточно много сахара. Пускай натурального, природного, полезного, но всё равно – много. Будьте осторожны, знайте меру даже в хорошем.

В 100 г кураги содержится (КБЖУ):

232 ккал

5,2 г белка

0,3 г жира

51 г углеводов

20 г воды

17,6 г клетчатки (88% суточной нормы)

563 мкг витамина А (65% суточной нормы)

3,5 мг бета-каротин (70% суточной нормы)

4 мг витамина С (4,4 % суточной нормы)

5,5 мг витамина Е (37% суточной нормы)

3,9 мг витамина В3 (20% суточной нормы)

1717 мг калия (69% суточной нормы)

26 мг кремния (87% суточной нормы)

106 мг фосфора (18% суточной нормы)

105 мг магния (26% суточной нормы)

343 мкг меди (34% суточной нормы)

59 мкг хрома (118% суточной нормы)

3,2 мг железа (18% суточной нормы)

Сколько кураги можно съесть в день для пользы здоровью

Рекомендуемая порция должна быть не более 30 г кураги. Учитывайте, что курага весит от 3 до 7 г, в зависимости от размера и процесса сушки. Лучше всего, если в день вы будете съедать не более 4-7 штук этих полезных сухофруктов.